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抑制愤怒五法
http://jxsjsf.cn  2020/3/25 1:52:03  

躲避法 在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

转移法 当发怒时,有意识地听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极地接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒的好方法。

意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等,常会收到一定的效果。

升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣,从而转移注意力。


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